二の腕を鍛える
二の腕を鍛えるには、二つの筋肉を鍛える必要があるということを理解していただきたいです。というのは、人の体には主導筋と拮抗筋というものがあ り、主たる表の筋肉を（主導筋）といい、逆に裏側にある拮抗する筋肉のことを（拮抗筋）といいます。裏表にあるということは、当然、主導筋が収縮 するとき拮抗筋が伸びることになりますね。
これを二の腕で考えると肘を曲げるときは、主導筋が「上腕二頭筋」、拮抗筋が「上腕三頭筋」にあたります。ですからこの二つを鍛えるトレーニング をしないと筋肉のバランスが崩れてしまうということです。二の腕はこのバランスがとれていて初めて引き締まったものになります。
鍛えるといっても、ボディビルダーを目指すわけではないし(笑）女性は筋肉量も少ないので筋肉隆々にはなりません。ですから、血行を良くし、代謝を促し、余分な脂肪や老廃物を除去するという気持ちで鍛えるというようにとらえてトレー二ングすれば充分に効果は現れるでしょう。
ネットで良く検索される人気「二の腕」関連検索ワード[PR]
サイト内関連記事
- 二の腕エクササイズ
- 二の腕の引き締めエクササイズはとてもたくさんあります。私はスポーツクラブに通っているので、もっぱらダンベルで二の腕エクササイズをしています。いかに普段二の腕の裏...
- 二の腕の引き締めにダンベル
- 二の腕のシェイプアップや筋トレにダンベルが一番身近なツールです。私が通っているスポーツクラブにももちろん重量アップコーナーがあり、ベルトをつけたマッチョマンが日...
- 二の腕の筋トレ
- 二の腕の筋トレについてですが、そもそも筋トレとは筋肉を鍛えて、力をつけたり、パワーアップさせるトレーニングのことをいいます。二の腕筋トレも同じですね。特に女性は...
- 二の腕引き締め体操
- 二の腕ダイエットには筋トレ、体操、脂肪燃焼、サポーターなどいろいろな方法があります。そんな中で気軽に手軽に、疲れることなく行える二の腕体操があります。...
- 二の腕引き締めトレーニング
- 二の腕をシェイプアップする為のトレーニングは、自分の身体にあってまた無理のないものを選びましょう。二の腕の引き締めが目的であれば、やはり筋力アップトレーニング ...
