二の腕シェイプアップ
二の腕シェイプアップは、多くの女性の願うところです。というのも、二の腕は全体の印象に影響するのですね。そこがしっかりと引き締まっていると 、やはり全体としてすっきりとして見えます。また自己管理がきちんとできている印象も与えます。
さて、では二の腕シェイプアップですが、方法はたくさんあります。贅肉落としだけのイメージが強いですが、やはりバランスは大切です。
贅肉をとりつつ、適度な筋肉をつけて引き締めることがシェイプアップと考えましょう。二の腕にはふたつの筋肉があり、「上腕三頭筋」と「上腕二頭 筋」といいます。ですから、ひとつの方法として、腕を曲げる運動で「上腕二頭筋」、腕を伸ばす運動で「上腕三頭筋」をバランスよく強化することに より、ぜい肉がとれて二の腕が引き締まります。
ダンベル重量を軽くして、行う回数を増やすとあまり筋肉をつけずに二の腕を引き締めることができます。シェイプアップは単なる贅肉落としだけではなく、引き締めてかっこよく見せるというのが目的です。目的をはっきりさせてその効果の高い方法でおこなってください。
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