二の腕のストレッチ
二の腕痩せに繋がるストレッチも手軽に行えるダイエット法です。ストレッチとは筋肉を引っ張って伸ばすことをいいます。筋肉の柔軟性を高め関節可 動域を広げることを目的として行われものですが、ストレッチはそのほかにもいろいろなメリットをもたらします。
二の腕ストレッチ法の中で、特に入浴中のストレッチは､新陳代謝の活性化や発汗作用､食欲抑制などの効果があります。湯船の中でのストレッチは水の 圧力もあるので、見た目以上にダイエット効果があります。ですから二の腕だけでなくダイエットをしたい方は入浴中に気になる部分のストレッチやマッサージをするようにするとよいでしょう。ストレッチ方法は、足は伸ばしたままで、両手を出来るだけ後ろにおき、手の平を前に向けます。そ のまま水をかく要領で水面まで素早く持ちあげます。腕はできるだけ水面ギリギリでとめる様にして５セットを目安に行いましょう。
湯船が狭い場合は足が伸ばせなくてもかまいません。もちろん入浴中だけではなく、通常空間でのストレッチも断然お勧めですよ。軽く手を頭の後ろに 曲げて、その肘を持ち、それを軽く引っ張ってください。二の腕のあたりを気持ちよく伸ばしましょう。ストレッチしてから筋トレや運動をすると効果 もアップしますね。
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