二の腕引き締め体操
二の腕ダイエットには筋トレ、体操、脂肪燃焼、サポーターなどいろいろな方法があります。それぞれに効果はありますから、自分が続く方法でおこな えばよいでしょう。そんな中で気軽に手軽に、疲れることなく行える二の腕体操があります。筋トレと聞くと「うぇ！！」と思う方でも体操ならなんだ か気持も楽ですよね（笑）
さて、ひとつめですが、キラキラ体操といって、二の腕、腕の付け根から手首までのラインをスッキリさせる体操です。疲れをとる効果もありますから 、デスクワーク後などに行うと一石二鳥です。まず足を肩幅くらいに広げて立ち、肘を伸ばします。座ったままでもOKです。子供がよくお遊戯でおこな うキラキラ星のダンスのように指先に力を入れて手首を回転させながら、肩から指の先までの両腕全体を少しずつ上にあげていきます。肩の位置まで上 げたら今度は下におろし、この反復運動を何度か繰り返します。
二の腕ねじり体操があるのですが、要領は同じですね。ねじって絞る・・というところまではいかないにせよ、結構よい運動になります。どうぞお試し あれ。
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