二の腕エクササイズ
二の腕の引き締めエクササイズはとてもたくさんあります。それこそ関連サイトを見れば動画、写真付きでありますからそれを見ながら行うのが一番わかりやすくてよいでしょう。全体的に手軽にできるエクササイズがほとんどですね。もちろん道具を使って行うものもありますが、仕事中のデスクと椅子をつかってできるものもあれば、休憩時間にちょっとストレッチがてらできるものあります。
私はスポーツクラブに通っているので、もっぱらダンベルで二の腕エクササイズをしています。ちょっとサボるとすぐ筋肉痛になりますね。いかに普段二の腕の裏側は使ってないかわかります。また、スタジオプログラムでボディシェイプトレーニングに参加すると「エクササイズチューブ」を使うこと があります。これは市販されているので家庭でも使えるのではないでしょうか？
縄跳びをする感覚で使えば場所をとらないし結構効果はあると思います。そんな暇も時間もない方は、買い物帰りにできる二の腕エクササイズをご紹介しましょう。普通にバッグを持つ→ひじを直角にしつつ少し後ろに腕を引く→二の腕の内側と肩甲骨の辺りに力が入っていることを確認→あらかじめ決 めた歩数あるいたら左右変える。負荷は買い物の荷物です(笑） でもあまりにも重い時はやめましょうね。
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